解开人生困局,你可以像他们一样

“真相是,我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。诚然,这种压力受到外界因素的影响,但也不意味着我们就必须去咬这口饵。我们不需要屈服于这些影响。因为就算能够成为名流、大款、豪门,那也不会使你幸福。幸福源自内部,源自内心,源自充满意义的生活。”

乔 舒亚·菲尔茨·米尔本和瑞安·尼科迪默斯住在俄亥俄州的代顿市。不到30岁,两个年轻人已经在美国一家通信企业所向披靡,坐拥6位数年薪和外人看起来一派光明的坦途。没有很好的学历,双双在童年离异的单亲家庭中成长,让他们意识到只有奋斗、赚钱才能实现幸福,而人生,也正在他们年少时所期望的方向上一路奔驰。

但他们却逐渐陷入了越努力——越成功——越证明——越不满的无限循环里……终于,生活在2009年频繁袭来的变故中被打破了。

乔舒亚的母亲在这一年因癌症晚期而离世。几个月后,他持续6年的婚姻也在挽救无效后终止了。这段时间,他超重60斤,保持每周工作80小时,生活正走向死寂。

他将母亲在异地的遗物全部打包好,寄回他在代顿市的住所。一年后,他开始清理收拾:作为“装饰家”,母亲喜欢收藏各种瓶瓶罐罐,家里甚至还留着乔舒亚小学时的作业本。除了一年前昂贵的租车、寄存费用,现在,想要真的和这些物品说“再见”,还夹杂着更多情感上的创伤。

好友瑞安是2004年被乔舒亚招入同一家公司的,他玩命工作成为一名销售悍将。18岁和高中女友的婚姻仅维持了3年就告吹。为了寻找寄托,瑞安开始信教,希望找到人生的意义。他也在这段低落期重拾大麻、酗酒,以此来逃避婚姻失败的痛苦。长期的过劳工作,让瑞安产生了对生活的不满。

2010年,两个好友又重新聚在了一起,谈起「幸福」这件事,才发现,它已然离他们太远了……

一周内,他们尝试用记录和分析去打破困局,列出了能想到的所有阻碍人生自由的事项:乔舒亚列出了83个,瑞安写了54个。

这些事项被他们称作「锚」,他们在此后的人生里,开始寻找「解锚」的方法,就此,踏上了一条意外的极简主义之路。他们创办了自己的网站, 把个人探索和实验分享给更多人,获取正反馈、为他人创造启发与能量,也加速了他们寻找答案的进程。


而他们解锚全过程的这段人生经历,就收藏在这本超级畅销书《极简主义:活出生命真意》里。

01 发现你生活中的「锚」


大多数人都奔驰在一种旧有的吸力极强的惯性上。如果没有生活的变故和灾难刺激,恐怕,我们都很难像乔舒亚一样,产生「不得不改变」的决心和勇气。

锚,阻碍了我们前进,在看似「正常」甚至可能是被别人艳羡的生活怪圈里,它将我们紧紧束缚在地面,让我们失去起跳和腾空的能力。

锚,是我们想得到的一切——大房子、高薪支票、物质财产、公司奖励,也有可能正是我们「不快乐的源泉」。

它迫使我们去看镜子中真实的自己,认清可能阻碍我们过上幸福、充实生活的一切事物。

现在,你可以动手开始列出你自己的锚,把所有阻碍你身心自由的事项和盘托出。认清问题、定义问题,正是解决人生困局的第一步。

随后,把列出的锚按优先顺序排列,分为两类:主要锚和次要锚。

1. 主要锚是那些最明显的阻碍我们自由的东西,包括我们的房子(和随之而来的大笔按揭还贷)、某些人际关系(没有为我们的生活增添价值的不健康关系)、汽车贷款和其他大额账单、大笔债务、我们的事业以及其他需要大量时间却没有给生活增添相应价值的东西。

2. 次要锚则占据了我们清单的大部分,包括:有线电视费、网费、其他账单、小额债务、不穿的衣服、没用的家居用品、家庭杂物、某些徒劳的次要关系、日常的开车时间,以及其他会消耗我们少量时间和注意力的小事。

现在,看着你自己的这些「锚」,尝试想想2-3年前,你是否还会这样排序,你会发现:很有可能你的主要锚一直存在,你却没有投入时间和精力去重视它,去正面解决;或者,你的主要锚排序,正在发生着微妙的变化。 

02 抛「锚」,才可能甩掉重担重获自由


乔舒亚是从和母亲和婚姻道别,开始他的解锚过程的。当然,工作积累的不满、身体超重也是重要推手。瑞安是从对毒品、酒精说再见开始解锚的。

处理遗物,结束一段深切而棘手的关系,有可能是我们人生百般逃避的问题,但发起正面的质疑、对话,正是解开困局的「铃」。

当我们能真正抬起头,不再做被这些锚压垮的「鸵鸟」,也就迎来了转机和新生。

极简主义帮助人:

1.取回时间

2.摆脱多余的东西

3.享受生活

4.探索生活的意义

5.活在当下

6.专注于重要事物

7.追求热情

8.寻找幸福快乐

9.做任何我们想做的事情

10.找到自己的使命

11.体验自由

12.创造更多东西,消耗更少东西


乔舒亚和瑞安过往的生活,和大多数人的人生相似,我们都困在这种恶性循环里:以赚钱和购买为中心的轴,最终制造了令人生坍塌的多米诺骨牌:相应产生的一系列健康、婚姻问题,都由这种拼命透支时间的根源问题而滋生

抛锚,就是一个舍弃负担的过程。

两位作者重新澄清也开创性的定义了「极简主义」:它是扫清人生道路上的垃圾、使我们最终通往重要事物的工具——我们用它来获得人生的满足感。极简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物,从而使我们能够专注于最重要的东西——而它们事实上根本就不是实物。

极简主义是一个帮助你获得自由的工具——远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由,真正的自由。

对每个人来说它都不一样,因为它所关心的是找到对你而言最本质的东西。

极简主义成了两位作者的必然选择——因为,你必须正视这些阻碍自由的锚,切断滋生问题的根源,才能真正的让生活从「不满」滑到「持久满足」的坐标上。

03 运用极简主义,构建人生的五大价值


我们展示着各种象征身份地位的物品,如同拿着奖牌炫耀一样,但那并不是真正意义上的成功。因为即便坐拥这一切,我们也知道自己对生活并不满意,清楚自己并不快乐。然后我们就意识到,每周工作七八十小时,买再多的东西也填补不了内心的空虚。事实上,这只会让我们获得更多负债、更多焦虑、更多恐惧、更多孤独、更多内疚、更多压力、更多偏执以及更多抑郁感。那曾是一种完全以自我为中心的生活。

在长达2年的实验中,乔舒亚和瑞安发现了真正帮助他们过上有意义生活的「重要项」,即人生最重要的五大价值:


然而,得出这个清晰的结论,却是一个漫长的发现过程。

他们从处理物品的关系开始,发明了「21天打包派对」的实验。把房间所有个人物品打包,铺上单子;第二天要用的东西再从单子下面拿出来几件;如果一周内完全没有动过的东西,就全部丢弃。

派对实验让整个寻找答案的过程,以一种有趣轻松的方式开始了。处理物品随后转移到了处理主要锚上——去本质上解决个人债务。

为了改变「赚得多,花得更多」的恶性循环,他们开始卖掉郊区大别墅,换成小公寓;瑞安卖掉奢侈品豪车,改为别人用过多年的二手旧车;减少所有不必要的消费和开支,乔舒亚甚至停掉了家庭网络卖掉电视,需要上网的时候就去找咖啡厅;他们剪掉了所有信用卡,改变一切「以透支和制造满足为中心」的惯性;通过记账、质疑自己的每一项购物消费来控制花销、投资自己来摆脱债务。

以此同时,他们也不断重视健康,投入时间,通过一个最关键的方法——「将应该项变为必须项」,让自己走上了真正的蜕变之旅。

他们逐渐采取了素食主义的饮食方式(作者并不建议每个人都如此),将饮食视为最重要的营养摄入,而非娱乐消遣(否则你就会不停的吃垃圾食品)。在运动上,也没有像很多达人一样过量运动,乔舒亚并不喜欢跑步,后来他形成了自己的18分钟最简运动原则——小幅度持续坚持投入,以力量训练、散步等结合起来的锻炼方式。他从一个俯卧撑做不起来,到能做几十个,实现了本质的突破。两人都保持了每周5-6次去健身房,即使每周工作超过80时小时,也风雨无阻彻底执行。

当一切从“应该”转变为“必须”的时候,人生才有机会真正重启。

我们鼓励人们为生活的各个领域列出“必须做”列表。也就是说,我们鼓励你列出自己拖延了的事项,把那些“应该做”的转化成“必须做”的,寻找出发点,然后付诸行动。

在着手重塑人际关系上,他们使用了三种方法:

1.寻找超棒的新人际关系

2.改造现有的人际关系

3.改变自己

通过对现有人际关系进行系统梳理(列出姓名,标签项,影响,影响的占比,你可以了解自己的人际关系现状),我模拟了这个梳理过程:虽然人对人的影响很难用百分比去定量准确衡量,但这个表格,会帮你认清自己的人际关系现状。你可以把认识的所有人都列在这个清单上,了解自己的各种关系到底处于怎样的状态。

模拟:乔舒亚给出的姓名、标识项、影响人际关系梳理方法

这套体系会帮助你看清对你真正重要的「首要关系」对你的影响到底是怎样的,以及接下来,你要采取何种行动:强化,降级,甚至当有些关系对你产生摧毁性影响的时候,你需要下大力气进行改善,甚至,选择退出一段关系。

一个重要原则是:你必须投入足够的时间和心血经营你的首要关系,所有次要关系和外围关系都必须为此让路;首要关系常常会带来人生的很多困境,有很多呈现“中性”甚至“负面”,你要正面去解决;同时,积极的外围关系也会随着人的成长而逐渐被提高优先级,能够为你创造正面影响的人,值得你重新审视关系的重要性。

最棒的关系往往容易维持,甚至会持续的创造丰盈的能量。而成长也是赋予关系活力的根本因素——个人不能成长,不能给予他人价值,关系也会陷入停滞。

你的人际关系在你往后的人生中并不是固定不变的。随着年龄增长,会有不同的人走入或走出你的生活,而他们与你关系的重要程度也会改变。许多十年前与你关系紧密的人现在已经不再亲密了,对吧?同样,你未来的人际关系也会继续变化、成长。因此,在这个过程中积极行动就很重要了。你要主动选择自己的人际关系,而关于前两档人际关系的调整,往往需要做出艰难的抉择。

可以看出,关系的发展也和「成长」这一核心价值密切相关。

在解锚的过程里,作者发现了4大枷锁,深深的束缚了人们追寻自由:

1. 身份枷锁

2. 地位枷锁

3. 确定性枷锁

4. 金钱枷锁

解开这些「锚」的关键是:如何发现自己的兴趣,并将其发展为人生的使命,这产生了人生最重要的价值「热情」。它会让你脱离因为一份职业而被彻底捆死的僵局,让你有机会发现新的人生可能。

你可以通过找到至少三个以你的爱好谋生的人,向他们学习,吸收他们的知识经验,开始逐步将爱好转化为你的生活方式。模仿和搜集信息的过程也就是逐渐找出通过爱好实现美好生活的过程。

合上书,惊讶的发现:乔舒亚和瑞安创作的这本「极简主义」,完全是解锁人生困局的意外之物。他们寻找方法让自己脱离占有物质、拼命赚钱的恶性循环,在探索人生和自由的路上迈开大步……然而,这本书比以往任何一本「极简主义」或许都更能解释:为什么极简主义成为了很多人的必经之路,为什么精简、重新梳理优先级、重新砍掉一切无关之物对我们寻找人生答案如此重要。

的确,梳理我们的健康、成长、关系、活力激情所在乃至于更高的人生意义——奉献、为他人创造价值,这五个命题都很重要。每个人在解开人生困局的过程里,都可以发现对自己拥有极高重要意义的价值,然后想办法在这条路上,找到解题的方法。你当然,可以找到属于你自己的五边形!

超越「消费制造的快乐」、「短暂的满足」、从「看重“表现”和“达成”的职场重压中脱离出来」并不是一件易事。除非我们自己能深切意识到生活的怪圈「必须打破」,否则,我们终将无法付诸行动。

阅读这本书的过程,也是不断的用这套理论检视和实践自我准则的过程。乔舒亚和瑞安发明的很多问题清单,都不失为自我诊断最好的参考。而阅读这本书最好的方式,就是一边读、一边跟着做,实战的过程里,你会发现真正适合你的具体方法。

梳理完自己的人际关系,了解了如何「质疑自己的每一项消费」,以及如何在成长过程里关注「小量持续行动」,如何「变应该为必须」加速行动改变,我获得了一种久未有过的「重启感」!为自己的五大价值排序,结论令我惊讶:我对人际关系的经营和个人成长原来有如此迫切的渴望——原来,这就是我要破的局,我要解的「锚」啊!

现在,如果你感觉哪里不对了;如果你感觉到始终无法从某种压力中恢复,抑或难从每日生活中获取足够的动力和活力……

那么,就此开始吧!

你可以从一个小切口进入,开始重塑你的人生!

极简不是目的,在通往更加自由、充满活力的路上,我们可以慢慢向理想生活迈进!

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